Tập luyện thể dục thể thao là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh, nhưng nếu không cẩn thận, việc tập luyện quá sức có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, bao gồm cả đột tử, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tim mạch mà không hay biết.
Nguy Cơ Đột Tử Ở Người Bị Bệnh Tim
Những người mắc bệnh tim như bệnh cơ tim phì đại hoặc bệnh mạch vành có nguy cơ cao hơn khi tập luyện cường độ cao mà không có sự giám sát của chuyên gia. Khi tập luyện, tim sẽ phải làm việc nhiều hơn, bơm máu mạnh mẽ hơn và yêu cầu nhiều oxy hơn bình thường. Đối với người bệnh mạch vành, áp lực lên thành mạch có thể làm bong tróc mảng xơ vữa, dẫn đến tắc nghẽn ở tim hoặc não, gây đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Đặc biệt, người có bệnh tim tiềm ẩn dễ gặp phải tình trạng tim đập nhanh và rối loạn nhịp, gây nguy hiểm đến tính mạng.
Tác Động Của Thuốc Tăng Cường Hiệu Suất
Việc sử dụng steroid và các loại thuốc tăng cường hiệu suất để thúc đẩy tăng cơ cũng có thể rất nguy hiểm. Những chất này thường gây ra các tác dụng phụ như tăng huyết áp, tăng mỡ máu và phì đại cơ tim, từ đó làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.
Kiểm Soát Rủi Ro Khi Tập Luyện
Dù có nguy cơ, nếu kiểm soát tốt bệnh tim và tập thể dục đúng cách, khả năng xảy ra biến chứng tim mạch rất thấp, chỉ khoảng 0,3-2 lần trên 100.000 người. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn khi tập luyện:
- Kiểm Tra Tim Mạch: Trước khi bắt đầu chương trình tập luyện, hãy kiểm tra tim mạch cơ bản tại bệnh viện. Điều này bao gồm điện tâm đồ (ECG), xét nghiệm gắng sức, siêu âm tim và kiểm tra tiền sử gia đình.
- Tham Khảo Ý Kiến Bác Sĩ: Những người có tiền sử bệnh tim hoặc các bệnh mạn tính như cơ xương khớp, suy thận, đái tháo đường nên tham vấn bác sĩ về hình thức và cường độ tập luyện phù hợp.
- Nghỉ Ngơi Đủ: Hãy nghỉ 1-2 ngày mỗi tuần để cơ thể phục hồi. Tránh tập quá sức, vì điều này có thể dẫn đến kiệt sức và chấn thương.
- Khởi Động Đúng Cách: Làm nóng cơ thể và cơ bắp trước khi tập giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ chấn thương.
- Tập Luyện Khi Đủ Năng Lượng: Tránh tập lúc quá đói hoặc quá no. Tập luyện lúc đói có thể gây hạ đường huyết, trong khi tập khi quá no có thể dẫn đến ngất xỉu.
- Lắng Nghe Cơ Thể: Ngừng tập ngay nếu có dấu hiệu bất thường như đau ngực, khó thở, hay choáng váng. Nếu triệu chứng không giảm sau 15-30 phút, hãy đến bệnh viện kiểm tra.
- Chuẩn Bị Thiết Bị Y Tế: Mang theo máy đo huyết áp, nhịp tim hoặc máy khử rung tim ngoài tự động (AED) để theo dõi sức khỏe tim mạch.
- Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh: Kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống cân bằng, không hút thuốc, hạn chế rượu bia và đảm bảo ngủ đủ giấc.
Tập luyện thể dục là cần thiết, nhưng điều quan trọng là phải tập đúng cách để bảo vệ sức khỏe của bạn và phòng ngừa những rủi ro không đáng có. Hãy luôn chú ý đến cơ thể mình và đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia khi cần thiết.
